jak robić

comeback wrzucam finę na okres 4-6 tygodni jak zauważąm że libido spada, to odstawiam, żeby odpocząć trochę od DHT. Środowisko medyczne jest podzielone , estradiol na pewno , w większym stopniu wpływa negatywnie na prostatę, ale DHT nie jest obojętne, można też robić mostki kilku tygodniowe na hcg +exe tylko nie zbijać estradiolu zbyt nisko [...]

Jak jest u Ciebie nadwaga i sylwetka wymaga redukcji to nie ma sensu się bawić w jakieś rozruchy. Oczywiście treningu musi być dostosowany do Twoich aktualnych możliwości, ale bez sensu robić jakieś bezproduktywne rozruchy. Od razu ułóż dietę z deficytem kalorycznym tak żeby nie tylko sprawność się poprawiała, ale także kompozycja ciała. Na [...]

[...] jestem zadowolony sila wieksza szczegolnie nogi poprawilem i to sporo. Martwy wiem ze jest waznym cwiczeniem ale raczej staralem sie robic malym ciezarem poprawnie technicznie niz szarpac duze ciezary i dostac kontuzji. Czyli co nie ma sensu brac cos innego i zostac przy tym samym ? A co z dawka ? I jak dlugo mozna by tak ciagnac ten cykl?

[...] > czasu mniej kalorii niż np. trening interwałowy tak więc pomimo tego > że % kalorii z tłuszczu jest w przypadku aerobów wyzszy to w jednostce > czasu więcej sie go spala wykonując interwały Jak wplywa trening interwalowy na katabolizm? A jak lekki wysilek aerobowy? Natomiast, rada o czestych modyfikacjach wysilku jest bardzo trafna.

> jesli podejdzie do sprawy odpowiednio jest to jak najbardziej realne, > cały czas jednak aktualne jest pytanie po co miałby to robić? Jaki najefektywniejszy czasowo sposob polecasz? (zrzucania tluszczu oczywiscie) > PS. moja córka gdy pierwszy raz poszła ze mną serio pobiegać biegała > ze mną wolnym tempem 50 minut, w tym kilka [...]

[...] A dodatkowo np,spożycie razem ww+białka po treningu powoduje większy wyrzut insuliny-jednego z najbardziej anabolicznych hormonów w organizmie,wiec jest to zjawisko jak najbardziej pożądane po treningu w celu wzrostu masy mięśniowej Czytałem, że pokarm zjedzony przed snem nie daje nic oprócz tłuszczu. Co sądzą o tym doświadczeni [...]

[...] dobrze można stwierdzić tak- jeżeli mam wyższy kortyzol o 30% to należy zrobić mniejszy skok insuliny o 30% a nie wyeliminować całkiem ważny makroskładnik. Po drugie np. jak masz stresującą prace to możesz spokojnie o godzinie 14-tej mieć taki poziom kortyzolu jak z rana. Nie chce robić osobistych wycieczek ale Pan Mauricz w argumentacji [...]

OK Kaban... tylko czasami nie ma sensu robic z siebie blazna... Bywales na roznych eliminacjach (tak sadze ) to wiesz jak to jest... Trafiaja sie rarytasy Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-11 01:48:42

Dziękuję bardzo, spróbuję na dziś wrzucić ten trening i zobaczę co ciekawego będzie.W jakim systemie polecasz go robić? i jak długo?? . A co do brzucha to robię coś takiego: https://youtu.be/LIbqNET5NSs

[...] dobre. Wchodzisz na siłkę robisz co masz robić i wychodzisz można ciekawej spędzić czas. Piszę to w kontekście treningu, on ma być wyzwaniem, wiadomo, że się rozkręci z czasem jak się ciężary podniosą, ale nie może być tak, że wychodzisz z siłki na luzaku i nie czujesz, że trenować. Powoli do przodu, ale trening to ma być wyzwanie mimo wszystko.

polecalbym sie zastanowic jeszcze raz, bo po pierwsze chyba nie wiesz co chcesz robic, po drugie nie wiesz jak sie zabrac jak sie maja silowe treningi do robienia redukcji? tzn maja sens, ale ty chcesz trenowac pod katem wzrostu sily, co juz sensu nie ma na redukcji i przy aerobach dieta to nie jest zadna dieta tego xpanda i storma polecalbym [...]

A jak bym to pierwsze ćwiczenie zmniejszył serie do 3 to mógłbym w tedy robić ta pompkę na koniec? W tedy jest akurat 12serii Jak myślicie?

Ostatnio to czy robie raz czy 2 zależy dużo od siły. Ale to tylko przez ostatnie 2 tygodnie tak było, bo chodziłem na siłkę i nie mogłem zrobić pełnego treningu;/ Nie mam jak chodzić na basen, bo najbliższy nie jest wcale tak blisko Czy zamiast roweru może być bieganie? bo z kolegą chcemy wyrobić kondycje na wrzesień, a mój rower niestety nie jest [...]

>Mam to robić wszystko jednego dnia? co drugi dzień 3 razy w tyg. >czy jakoś to rozłożyć? po ile serii każdego ćwiczenia to wszystko zalezy od tego jak intensywny jest dla ciebie ten trening. sa ogolne zasady treningowe, ale nikt ci tu przeciez z fusow nie wywrozy, nie wie jaka twoja forma , czy jestes poczatkujacy itd. w dodatku piszesz, [...]

Jak wiesz co z nim robić

Logiczne że jak zaczniesz biegać to kondycja się dźwignie. Jak chcesz robić te pompki to dodaj sobie do tego drążek albo jak nie masz to inverted rows żeby rozwijać też bicka i plecy. A co do chudnięcia/masy to dział odżywianie bo to od tego zależy niestety.

z suplementow na przyrost masy tak naprawde dziala tylko kreatyna. I bialko jako uzupelnieine diety. Reszta to marketing. A poza tym nie trzeba na kreatynie robic cyklu. Mozesz jechac ciagle dluzsze okresy. Jak przestajesz cwiczyc i schodzisz z diety to zawsze spada. Nie ma czegos takiego jak raz zrobiona masa na dobre. Ale im wiecej miecha [...]

Tak jak ze wszystki...organizm jest w stanie sie przyzwyczaic i przyjmowanie nie bedzie robic jakich kolwiek efektow ? stad te przerwy w "cyklach kreatynowych " ?,bo jak wyzej kolega napisal skutków ubocznych to ona nie ma :)

[...] czytałem to na treningu fbw można robić jedno ćwiczenie na daną partie, czy przy 2 treningach w tygodniu mógłbym wykonywać po 2/3 ćwiczenia ? Wiesz wszystko zależy od tego jak się do tego treningu podejdzie. Możesz sobie zrobić dwa porządne zestawy, w których zrobisz po jednym ćwiczeniu na partię. Dasz serii nieco więcej i jeśli masz tylko dwa [...]

a trzeba robic wejscie np tak jak z meta najpierw od 2 tab a nastepnie zwiekszac czy nie ??